蘋(píng)果牛奶法：每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
　　第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
　　注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
　　如果沒(méi)有作蔽的話(huà)，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三～五斤！
　　原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。
　　如果到達(dá)理想體重后，體重回彈，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。
　　期間不能喝水，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。
　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
　　因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。
　　如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。
　　可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，既清腸又減重。
　　如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。